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中医养生 延年益寿

 
 
 

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中医养生:(206)夏季养生先养心  

2018-07-04 07:44:19|  分类: 中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医养生:(206)夏季养生先养心

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(206)夏季养生先养心

曹炜 中国中医科学院、主任医师


 夏季养生先养心,专家介绍,夏季养心的要点是清火、养阴、补气。心为阳脏,主阳气,而夏天正是阳气旺盛的季节,所以很多人认为夏季容易上火,但盲目清火不仅导致症状更为严重,更会伤了自身阳气。


夏季五味是苦,五行是火,所以夏天难道不应该吃些苦寒的食物来清火吗?但是火也分虚实,实火也就是阳亢,阳气太旺盛了,这种情况清火确实是可以见效的,但其实大部分人都是虚火,是身体阴液被消耗的很厉害,显得阳比较多而已,从而造成津液耗伤,这就应该养阴生津而不是纯粹苦寒泄火。所以这时再不停的吃清火、寒凉的食物药物,只会虚上加虚。


所以如果您有心烦失眠、口舌生疮、舌质红赤、尿黄、排尿灼痛的症状,才说明您是实火,可以适量饮用绿豆汤、凉茶等性味寒凉的饮品。而如果您没有心火亢盛的症状,则更适合饮用生津止渴、除烦安神的酸梅汤作为夏季消暑饮品。


中医养生:(206)夏季养生先养心 - 一介书生 - 流星客随笔2

 


    夏季养生除了清心火,还要记得养阴与补气同时进行。中医认为暑易伤气、暑易伤津,炎炎夏日身体内的气、津液都容易被耗散,夏天中暑的人很容易昏倒,就是因为气也伤了,津液也脱了,出汗出得太多。老年群体,以及有慢性病的人还可能诱发或加重疾病,比如心、脑血管疾病,糖尿病,肿瘤等。如果您出现明显气津两伤症状的症状,可以在医生指导下使用专家推荐的竹叶石膏汤进行调理。


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竹叶石膏汤:

【用量】竹叶6g,石膏50g,人参6g,麦冬20g,半夏9g,甘草6g,粳米10g。

【功用】清热生津,益气和胃。


    心主神明,夏季养心更要重视养神,盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,更是容易心烦失眠,所以一定要注意调整睡眠,“养生之诀,当以睡眠为先”,夏天的特点是昼长夜短,外界气温高、湿热重,自然界阳气充足,人体中枢神经系统相对较兴奋,不容易入眠。专家建议每天最好睡午觉,但午觉时间不要超过一个小时,半个小时最佳。另外夏季睡子午觉最养生,分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳,使人体趋向 “阴阳调和”的健康状态,缓解夏乏。


    专家带来即可清火,又可养阴、补气的夏季养心法宝:莲子清心茶,由莲子心3g、荷叶3g、决明子2g、乌梅2g、红景天10g 、三七花3朵组成。具有清火养阴,降脂活血的功效。


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