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中医养生:(226)多彩食物减肥法  

2018-07-28 06:34:05|  分类: 中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医养生:(226)多彩食物减肥法

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(226)多彩食物减肥法

张舒难 中日医院肺病科主任医师


《1》四肢肥胖,腹部肥胖

现在什么都讲精准嘛,其实减肥也要精准减肥,那么精准减肥什么意思呢?从饮食这个角度来说,五色对应身体五脏,五脏的里边,它哪个脏器,出现薄弱的环节的时候,它所主管的那个区域,就会导致体内的垃圾代谢不出去,从而引起肥胖。


那么五色分别对应身体哪个脏器?每种颜色的食物又可以减身体哪个部位的肥胖呢?

中医养生:(226)多彩食物减肥法 - 一介书生 - 流星客随笔2

 

图:五色分别对应身体哪个脏器


不同的颜色对不同脏器的功能是不同的。中医的五行之说,五谷,五色,五味分属各个脏器,五色对五脏也有非常好的效果。改善五脏功能:不会有过多脂肪产生,有足够的力量排出多余的脂肪。身体内部健康和外观的胖瘦是相呼应的,如果我们的五脏健康,身体就不会有多余的垃圾,从而我们的外观就不会有多余的脂肪堆积,所以当我们想要远离肥胖的时候,不要单纯的想要减脂,而是要思考自己身体内部哪里出了问题,只有内脏养护好了,不会长胖。


脾主四肢,这是中医的理论,同时它也是主肌肉。所以如果是出现比较明显的四肢的肥胖,这个是以往我们不太关注的,但是实际生活中会发现,很多人他主要的表现就是四肢肥胖,脾主四肢,我们多吃黄色食物,,对于四肢的减肥,是有一定帮助的。


如果长期的在空调环境中,坐着不动,我们说是导致他的阳虚,阳气就是挥发不出来,一个人的阳气,它是有一定的数量的,当它固不了全身的时候,它只固自己这个中心部位。因为四肢相当于末端,它没有更多的热量,能量,去固到全身的时候,舍弃的是哪儿呢,舍弃的就是四肢,是远端,所以阳气不足之后代谢缓慢,然后出现了我们通俗讲,就垃圾出现了,垃圾出现表现的就是,过多的脂肪存储。


除了因为受寒之外,还因为脾胃不好,因为脾主四肢,当脾胃功能不好时,营养吸收就不好,就无法供应四肢,从而身体才会选择舍末保本,长期如此,四肢就会产生脂肪来保护它,从而也会导致四肢的肥胖。


针对四肢肥胖的人群,专家为什么给我们推荐了木瓜,榴莲、南瓜、柠檬和芒果呢?首先木瓜有助于食物的分解,消化和吸收,帮助四肢脂肪的分解。其次榴莲作为水果之王,可活血散寒,改善寒凉,多多使用可帮助四肢加强新陈代谢,减掉四肢的肥胖。而柠檬,南瓜和芒果富含膳食纤维,碳水化合物,维生素C等丰富的营养成分,对脾胃有很好的养护,以及温阳作用,当脾胃功能好了,运化作用也好,四肢代谢也会加快,堆积的脂肪也会减少。从而可以很好的减掉四肢的肥胖。


腹部肥胖是由于肝脏的功能比较虚弱,导致整个机体运化功能出现了障碍,就会导致腹部的脂肪堆积,从而导致腹部肥胖,中医讲青色入肝, 所以吃青色的食物可以减腹部。


在中医中,青色对应肝,肝主运化疏泻,可以分解体内毒素,和排除血管中多余的脂肪,肝的功能越好,就能加快其他脏器对于食物的消化,防止他们转化为脂肪堆积在腹部。


专家为我们推荐了3种青绿色食物:释迦,黄瓜和芭乐。释迦和黄瓜都富含高纤维,可以促进肠道蠕动,减轻腹部肿胀,排走堆积在肠道的脂肪,可以有效的瘦腰腹。芭乐是一种低脂低热量的水果,它比苹果的脂肪少38%,热量少42%,是一款非常适合减肥的水果,同时芭乐还可以刺激肠道蠕动,帮助肠道清理毒素,排出肠道脂肪,对瘦腰腹有很好的功效。



《2》精准减肥

现在什么都讲精准嘛,其实减肥也要精准减肥,那么精准减肥什么意思呢?从饮食这个角度来说,五色对应身体五脏,五脏的里边,它哪个脏器,出现薄弱的环节的时候,它所主管的那个区域,就会导致体内的垃圾代谢不出去,从而引起肥胖。


我们上期节目讲到了,有黄色和青色的食物,黄色入脾可以减四肢, 青色入肝减腹部。


不同的颜色对不同脏器的功能是不同的。中医的五行之说,五谷,五色,五味分属各个脏器,五色对五脏也有非常好的效果。改善五脏功能:不会有过多脂肪产生,有足够的力量排出多余的脂肪。身体内部健康和外观的胖瘦是相呼应的,如果我们的五脏健康,身体就不会有多余的垃圾,从而我们的外观就不会有多余的脂肪堆积,所以当我们想要远离肥胖的时候,不要单纯的想要减脂,而是要思考自己身体内部哪里出了问题,只有内脏养护好了,不会长胖。


从五色五行图 我们可以看到,除了黄色和青色外,那剩下的必然就是,白色 红色 黑色,白色是入肺 黑色入肾,红色是入心,那么这几种颜色的食物究竟可以减身体哪个部位的肥胖呢?我们看一张图片就知道了。


全身肥胖的人,其实内脏也是比较肥胖的,内脏一胖,就会导致脏器功能下降,最终导致身体吸收不到营养,体内毒素也排的慢,长期恶性循环,就会导致一系列疾病。那么针对全身肥胖的人群,老师也告诉了我们常吃红色,白色和黑色食物可以瘦全身,因为红色食物入心,可以促进新陈代谢,快速燃烧体内脂肪,还能够促进血液循环,增强免疫力,给予细胞以活力。也就是说,可塑造“不易胖,又可轻松瘦下来”的体形,黑色食物补肾,增强机能运作,白色食物入肺和肠,有通调水道,排出污秽之物的能力,那么这几种颜色的代表食物都有哪些呢?


葛根具有生津 解肌 降血脂和降血糖的功效。鱼片不仅低热量 ,而且还可以抑制食欲。豆腐具有减低热量 ,提高蛋白质和润肺减低食欲的作用。


红色食物入心,能增强心脏功能,促进血液循环,加快身体代谢,更好的燃烧脂肪,所以可以更好地减全身。食物有:红豆 山楂 红枣。


节目中专家带来了一套柔忏动作帮助我们瘦全身。柔忏动作对于减全身有很大的帮助,柔忏是一套全身运动,双手合掌,高举手臂,以及腰腿的弯曲,能够刺激身上6条经络,通过手心互相连接,调节肺 大肠 心脏 小肠 三焦的经络,从而带动全身经络,拉长四肢,使筋骨有力,肌肉有弹性,血液活起来,这样,全身肌肉活起来,所以对于全身肥胖的朋友们,经常做柔忏动作,可以帮助您轻松减肥.当然对于正常体重的朋友们来说也可以做柔忏动作,可以帮助你们预防肥胖。

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图:哪些运动有助于减全身肥胖



 

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